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잡다한건강정보

건강한 뱃살 빼는법 찾기!

DG Series 2023. 7. 17. 23:34

뱃살을 빼는 것은 정말 힘든 일입니다. 하지만 콜레스테롤 수치, 체지방 수치가 높으면 결국 건강에 적신호가 들어오게 되죠. 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있을까요? 단기간에 뺄 수 있다면? 운동과 보조제를 병행한다면 충분히 성공할 수 있습니다.

운동에 보조제를 더해보자

다이어트, 뱃살, 상체, 하체 등 이미 이 글을 보시는 분들은 운동을 진행하고 있을 거에요. 운동하지 않고 뱃살 빼는 법은 없으니까요. 그럼 왜 검색을 했을까요? 더 빨리 뺄 수 있는 방법은 없을지. 그 부분이 중요한 문제지요.

그리고 이번 다이어트로 지긋지긋한 뱃살을 뺄 수 있다면.. 아래 링크에서 상담을 받아보는 것도 방법입니다.

베라핏은 우리가 아는 다이어트 보조제와는 다릅니다. 100% 식물성 원료를 사용하여 건강을 더한 다이어트를 도와줍니다.

돌외잎?

돌외잎주정추출분말은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 식약처로부터 그 기능을 인정받은 원료입니다. 특히 지방 연소효소가 풍부해 뱃살과 체중을 줄여주는 역할을 합니다.

녹차 카테킨?

우리몸은 기본적으로 소화를 위해 기초대사량을 높여야 합니다. 하지만 나이가 들수록 대사량은 줄어들 수밖에 없어요. 카테킨은 이런 대사량을 증가시켜주고 더하여 장에 유익균을 성장시켜 유해균을 억제해 줍니다.

홍국?

붉은 누룩을 발효해 만든 쌀로 중국 황실에서 먹던 식재료입니다. 나쁜 콜레스테롤 합성을 억제시켜 지방을 감소시켜 주고 혈관 건강을 올려줍니다. 바로 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해 주는 역할을 이 홍국이 합니다.

그 외 재료로는 해조류, 양배추, 비트 등 다양한 100% 식물성 원료로 구성되어 있습니다.

그외 다른 운동방법?

1. 유산소 운동

사실, 크런치, 다리 올리기, 윗몸일으키기와 같은 복부 운동은 복부 지방을 줄이는 데는 효과적이지 못합니다. 우리 몸은 지방의 특정 부위만 집중적으로 태울 수 있는 운동법이 없고, 결국 운동을 통해 뱃살을 빼는 방법은 몸 전체를 움직일 수 있는 유산소 운동을 하는 것입니다.

대표적인 예로 걷기, 달리기, 수영, 하이킹이 있습니다. 특히 걷기와 달리기는 유산소 운동 중 가장 하기 쉬운 운동으로 일주일에 4일 이상, 하루에 35분 이상 하는 것이 좋습니다. 아침저녁으로 운동시간은 크게 중요하지 않지만 식사 후 잠깐 걷는 것은 건강에 많은 이점이 있습니다.

평소보다 빠른 속도로 30분 이상 걷는 것이 뱃살을 빼는 데 도움이 될 뿐 아니라 식후 혈당을 빠르게 낮춰 당뇨병을 예방하고 소화를 돕기 때문입니다.

2. 인터벌 운동

걷기와 달리기의 운동 효과를 획기적으로 높이고 싶으시다면 인터벌 운동이 좋습니다. 이 운동은 고강도 운동 사이에 불완전한 휴식을 주는 것입니다.

예를 들어 3분간 달리고 3분간 걷기를 반복하는 것입니다. 보통 달리기를 하고 나면 제자리에 멈춰서 충분히 휴식을 취하지만, 인터벌 운동의 경우 빨리 걷는 불완전한 휴식을 취하면 지방을 더 빨리 뺄 수 있습니다.

개인적으로 뱃살을 빼기 위한 운동 중 인터벌 트레이닝의 효과를 가장 많이 보았습니다. 하지만 워낙 에너지를 많이 소모하는 운동법이기 때문에 처음부터 무리하지 말고 점차 강도를 높이는 것이 중요합니다. 인터벌 운동은 뱃살을 빼는 것뿐만 아니라 전반적인 체력 향상에도 효과적이기 때문에 꾸준히 실천하면 예전보다 훨씬 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.